2018年08月28日

ethica tableとメンズヨガ


今週は夏休みを頂いておりますので、メンズヨガでお世話になっているethica(エシカ)のカフェでランチを頂いて来ました。

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看板。

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店内。

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ランチのサラダ。

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家内が頼んだランチのパスタ。

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デザート。

見事に自分と娘が食べたメキシカンランチは写真を撮り忘れました。苦笑

美味しく頂きました、ご馳走様でした。



夜はethicaでメンズヨガにも参加させて頂きまして、毎回75分では終わらないYuuki先生のクラスは行く度ハードになっている気が・・・。笑

逆転のポーズ90秒ホールドしてからの、インバージョンの練習。。

ピンチャ90秒間はわりと無理なく出来るようになったので、ハンドスタンドの練習をしたいところですが、今左ひじに痛みがありハンドスタンドの最中指で重心をコントロールしたり、転ばないように指の力でたえたり、失敗時には肘がとても痛むので今はまだ無理なのです。

この肘の痛みは指からきているかもしれないですね、鍋の振りすぎなのは言うまでもないですが...。


ですので今はピンチャの精度を高める練習に励んでおります。
ピンチャは指に力をかけずに出来るようになってきたので、ハンドスタンドも一点で踏めるようになっていれば肘の痛みは気にならなかったのかもしれないけどハンドスタンドは安定してないし、90秒のホールドも自信ないです。


ハンドスタンドはせっかく出来るようになってきていたので、またまったく出来なくなるんじゃないかと心配でたまにやってみてしまうのもなかなか良くならない原因かも...。ダメですね!

最近ずーっと負荷をかけっぱなしのこの体。もっと大切にしてあげないとですね。

今日は自分の体に『いつもありがとう』と伝えました。
地球上で色々体験させてくれていますからね、ホント感謝です。。

『ありがとう』という言葉は波動が高い言魂として知られていますのでみなさんも是非。


ついでに、『世界人類が平和でありますように』と唱えて...黎明下巻P248



週の記事は以上です。

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2018年08月22日

陰陽ヨガ


今日は久しぶりのNana先生の陰陽ヨガクラスに参加しました。

Nana先生はインドに行ったり、ロシアに行ったり、日本にいても国内各地でヨガリトリートを行っている為OUTLANDでのレッスンが少なくなっているのは残念ですが、Nana先生のfacebookやインスタを見ていると楽しさが伝わってきて、縛られずに人生を満喫しているな〜と、うらやましく思うのでした。


先生がOUTLANDに車で来なかった日は、自分が気付けば声を掛けて誉田駅まで送っていくのですが、その時いろいろインドの話が聞けるのが楽しくて、ますますインドに行ってみたくなるのです。。


今日のお話では、本場インドのヨギーは自分がイメージしていたものとちょっと違う事もわかりました。

インドでヨギーと言うと、出家してヒマラヤで人生の大半を過ごす聖者さんの事を意味し、ラナ先生は自らの事をヨギーではなく、ヨガの先生の意味でヨガマスターとしている事。

本来ヨガは、瞑想やプラーナヤーマ(呼吸法)、アーサナ(ポーズ)などで心身を整え、解脱(悟る)に至るためのものですので本場インドのヨギーという言葉には重さが感じられるのでした。

その他、

ラナ先生が通ったヨガ学校は3年間ヨガのTT(ティーチャーズトレーニング)を受けるようなところだとだと言うこと。
ヨガには古い教典がいくつもあり、ヨガスートラは比較的近代ヨガの教典なのだそうで、ヨガ学校ではそういう古い教典についても学ぶそうです。

ラナ先生は山奥で育ったため、町に出てくるまで感覚が研ぎ澄まされていた話や。

ラナ先生が家で呼吸法の練習をしていたら、ラナ先生のお父さんから「やめろ!」と言われたエピソード(ヨガ=出家という認識がインドではある為)など...。


Nana先生が行くリシュケシュのアシュラムの話から察するにパーマカルチャーが普通に生活に溶け込んでいるのではないかと感じられ、ますます興味津々で先生の話を聞くのが楽しみなのであります。


自分がそんなアシュラムに行ったら、行ったっきり帰ってこなかったりして...。笑


今週の記事は以上です。

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2018年08月15日

アイスビン自作


今週は自作ネタです。

セルフカフェとのセットを増やした事もあり、氷の供給がアイスペールでは間に合わなくなりアイスビンを自作しました。

アイスビンとは、ファミレスのドリンクバー等で見かける氷入れです。→こんなの。


うちの場合サイズ的に置けるスペースがなく、自作してどうにかするしかないのでした〜。

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ホテルパン1/3サイズを購入してきまして。


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ホテルパンの中央にホルソーで穴を空け排水部材をビバホームで購入してきて取付けました。


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穴さえ空ければあとは簡単、排水部材にはパッキンも付属していますし、ネジを締めるだけです。
アイスペールでは、氷が溶けた水に浸ってしまい、尚更速く融けてしまうのが難点でした。


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ステンレス製の規格サイズの網を敷き、排水を取る事で氷が水に浸らずに済みます。


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蓋は開けやすいように、ホテルパン1/6サイズの物を2枚使い氷を取りやすいようにしてみました。


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蓋どうしを蝶番でつないでみる事も考えていますが、かえって使いにくくなるかな〜、現在検討中。。


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ホテルパンの台は、ステンレスのトレーに排水管用の穴をあけ、ステンレス製棚受けで既存のカウンターに固定。


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排水ホースを取り付け、下に水受けを置いて完成です。


ゆくゆく時間をみつけてパテルパンの断熱をする予定です。

氷が入る量も増え、融けるのも幾分改善されました。


今週の記事は以上です。

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2018年08月08日

骨盤調整ヨガ・陰ヨガ


今週の休みは雨なので、外での作業は延期。。

お店はまだまだ忙しく、土日は朝から夜まで座われる時間がほとんどなく、土日以外は夜の営業をしていないにも関わらず疲労がたまっているのであります。

土日は25席が5回転、日替わりは一日平均30食、業が終わっても次の日の仕込と片付け掃除で何だかんだ夜遅くまでかかってしまうので無理もないですが...。


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中華屋ですから毎日掃除をしないとしつこい油汚れが溜まり、かえって掃除が大変になるので掃除も手を抜けないのです。




それでも休みの日に作業をしようとするもんだから、家内から少しは体を休めた方がいいよ!と言われ...。

ですので今週の休みは丁度雨と言う事もあり昼間はOUTLANDでMiki先生の骨盤調整ヨガに参加して、夜はAki先生のAYOGの陰ヨガに参加させてもらいました。


昼間に一度骨盤周りを緩めてから、夜の陰ヨガ。

一日立ちっぱなしで溜まっていた足の疲労が解放され足が軽くなりました。さすがに体が疲れているので、夜の陰ヨガは3分間のキープの間に何度か眠ってしまいましたが、その間脱力して体が緩んだのも良かったんだと思います。

Miki先生もAki先生も飲食業の経験者で、『今は大変だよね。』と労って頂き、気持ちも緩むのでありました。

でも、ずーっとこの忙しさが続く事は経験上ありえないので、しばらくの辛抱です。



今週の記事は以上です。


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2018年08月01日

今週もヨガの記事


今日は以前から予約していたアイアンガーヨガ&ヨガニードラWSに参加して来ました。

講師はサバール・ラナ先生、通訳はナナ先生で、アイアンガーヨガではボルスターやヨガブロックを使い、主にダウンドッグ(アドームカシュヴァーナーサナ)の練習をし、ヨガニードラではシャバーサナの中で意識を体に向けていくと言う事をしました。

ラナ先生のお話の中で、クラスの最初にマントラを唱える事は個々のマインドを一つにする為に必要だと言う話が印象に残っています。

確かにそれぞれが色々な思考活動をしている中で、マントラを唱える事で方向性が一つになりその後のクラスの波動が高まる気がしますし...。

以前Haruna先生のクラスは毎回マントラを唱えていて、確かに気持ち良かったです。

あの感覚最近味わってないな〜。

20分のヨガニードラでは最初の内は体に意識を向けていたものの気付いた時に終わりの頃で、ほぼ睡眠状態でした。苦笑

最近疲れがたまっているで無理もないですけどね。

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ラナ先生との写真、シャバーサナの後なので寝起きみたいな自分。笑


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家に帰って来てから、ちょこっと復習。

簡単そうに見えて奥が深いダウンドッグ。
前モモを後ろの壁に押す意識で膝を引き上げ膝を伸ばし、足の指を持ち上げ、内くるぶしは上に引き上げ、外くるぶしは下に引き下げる意識でモモを内巻にし、肩甲骨は引き下げ、おへそは引き上げ、手足の指は大きく開き、しっかり呼吸に意識を向けていく。

自分の場合、背中が丸くなっていまだに綺麗なアーサナが取れない。。

前屈時の骨盤の前傾もまだまだだし、もっと柔軟性が自分には必要です。とは言っても最近忙しくて全然マットが敷けてないので無理もないですが...。


お店の方もセットメニューの改善点がみえて来たので、昨日今日と料理の写真を撮って、メニューのレイアウト変更、印刷、ラミネート、券売機のボタンの印刷、ソフトの編集など、まだまだ休みの日とはいかないのであります。

近々セットメニューを変更する予定です。

来週は大網街道に面して価格表示の看板も取付ける予定で、やること多し。。
夏休みが終わる頃にはオープン景気も落ち着きペースがつかめてくると思っていますが...。


今週の記事は以上です。
posted by ウーロン at 23:19| Comment(0) | 記事